Минеральные комплексы: ключ к здоровью и энергии вашего организма

Минеральные комплексы: ключ к здоровью и энергии вашего организма

Как правило, большинство людей считает, что для хорошего самочувствия достаточно только витаминов. На самом деле, это не совсем так. Для поддержания жизненной энергии и сил мы нуждаемся и в других полезных питательных нутриентах, а именно в минералах. Какую роль для здоровья человека играют минеральные комплексы? Коротко о минералах  Речь идёт об ионах металлов, в которых постоянно нуждается наш организм для своего корректного и бесперебойного функционирования. По своему содержанию они делятся на 3 группы: 1. Макроэлементы, которые нужны нам в сотых долях процента (0,1%). 2. Микроэлементы, требуются нам уже в меньшем количестве (0,001 - 0,00001%). 3. Ультрамикроэлементы – в миллионных долях.  Но, несмотря на такую, казалось бы, небольшую потребность в минеральных комплексах, получить их достаточное количество с пищей практически невозможно. Почему? Потому что эти химические элементы разбросаны по всей периодической системе Менделеева.    Все элементы вступают в различные биохимические реакции, протекающее в теле, а также непосредственно участвуют в обеспечении жизнедеятельности нашего организма. К примеру, атомы железа нужны для формирования гемоглобина, а кальций – это критически необходимая составляющая костей и зубов. Именно поэтому так важно поддерживать достаточный уровень минералов. Для этого и созданы биологически активные добавки, содержащие все необходимые минеральные комплексы. Важность для поддержания функций организма Минеральные комплексы не менее важны, чем витаминные: • такие химические элементы на клеточном уровне входят в состав всех наших внутренних органов и систем; • входят в состав ферментов, от которых зависят все ключевые биохимические реакции; • отличаются антиоксидантными свойствами, в частности, способствуют уменьшению окислительного стресса и борются со старением клеток; • проявляют защитные функции иммунитета, помогают противостоять инфекциям и различным вирусам; • участвуют в передаче нервных импульсов, а также в обмене углеводов, жиров, гормонов; • непосредственно влияют на укрепление костных тканей и зубов; • регулируют функционирование внутренних желез, в том числе, щитовидной.   К каким последствиям может привести дефицит нутриентов? Нехватка микро- и макроэлементов может спровоцировать ряд негативных состояний: • нарушение работы внутренних органов (сердце, печень, ЖКТ, почки и т.д.); • потеря или избыток веса; • ухудшение зрения; • развитие эндокринных, аутоиммунных заболеваний, а также опорно-двигательного аппарата; • проблемы с ногтями, волосами и кожей; • анемию и т.д.  Чтобы избежать и нивелировать потенциальные проблемы со здоровьем, рекомендуется регулярно принимать витаминные и минеральные комплексы. Ключевые минералы и их влияние на здоровье 1. Кальций отвечает за здоровье костей и зубов. Этот макроэлемент по праву можно назвать самым популярным и знакомым большей части населения. Также он участвует в обменных процессах и передаче нервных импульсов, в регуляции сердечного ритма и свёртывании крови.  Последствия дефицита. При нехватке кальция возникают проблемы с зубами, часты переломы и судороги, ухудшается память и снижается работоспособность, а также человек становится более нервным.  Ежедневная дозировка. В среднем необходимая норма для взрослого человека составляет 1 000 мг. 2. Железо – крайне ценный элемент для крови и поддержания энергии. Также принимает участие в синтезе ДНК и транспортировке кислорода в организме. Последствия дефицита.  На самом деле, буквально один из трёх человек страдает нехваткой железа. Недостаток данного элемента выражается в бледности кожи, учащенном сердцебиении, усталости, упадке сил и одышке. Ежедневная дозировка. Для мужчин норма в день составляет 10-12 мг, для женщин – 20-30 мг. 3. Магний в ответе за корректное функционирование сердца и мышц. Также он важен для регулирования энергетического обмена, уровня сахара в крови, позитивно влияет на рост костей, снижает артериальное давление. Кроме того, в сочетании с кальцием, способствует повышению минеральной плотности костных тканей. Последствия дефицита. Появляется тяжесть в ногах, судороги, мигрени, бессонница, стрессовые состояния. Ежедневная дозировка. Женщинам рекомендовано принимать 310-320 мг, мужчинам — 400-420 мг. 4. Цинк отвечает за иммунитет и репродуктивную систему. К тому же он способствует заживлению ран, улучшает упругость и общее состояние кожи. Последствия дефицита. При недостатке данного микроэлемента у человека наблюдается нарушение сна, проблемы с кожей, волосами, ногтями, ночным зрением. Также снижается аппетит и портится настроение, а раны заживают дольше обычного. Ежедневная дозировка. В среднем взрослым рекомендовано принимать 10-20 мг цинка в день. 5. Селен отвечает за антиоксидантную защиту и тиреоидную функцию. Этот минерал даже обладает способностью препятствовать развитию онкологии. Он помогает нормализировать кровообращение, поддерживает здоровье сосудов и борется с холестериновыми бляшками, инсультами и отравлениями.  Последствия дефицита. При нехватке селена у человека снижается иммунитет, он чаще подвержен воспалительным заболеваниям и депрессии. Также возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, могут болеть и воспаляться мышцы. Добавим к этому списку еще и проблемы с кожей, волосами и ногтями. Ежедневная дозировка. Дневная норма селена для взрослых составляет от 55 до 110 мкг. Что лучше выбрать: минеральные комплексы или отдельные мономинеральные добавки? В профилактических целях лучше остановить свой выбор на комплексном решении для поддержания здоровья. Традиционно, такие биодобавки содержат все необходимые минералы в правильных дозировках. К тому же приём комплексов гарантирует, что вы избежите передозировки отдельными минералами. В любом случае перед приёмом биологически активных добавок рекомендуем проконсультироваться со специалистом.